せっかくの頑張りが無駄になってない？今すぐ知りたい睡眠の重要性

こんにちは！

数学トレーナーのこうへいです

突然ですが、

皆さんは受験勉強

頑張ってますか？

受験勉強中は

いくらやっても

不安が解消されませんよね

せっかく頑張ってるのに

無駄になっていますよ？

なんて言われたら

嫌ですよね？

でも、もしかしたら

皆さんもそんな状態に

なってしまってるかも

しれないのです。

というのも、

勉強を頑張りたいから

今週は毎日徹夜だ

なんて生活をしていると

あなたのパフォーマンスが

低下していくのです

この記事では

そんな睡眠の

重要性について

お話していきます

皆さんも睡眠の重要性を

知って、

受験勉強に励みましょう！

・睡眠不足による

  能力の低下

2010年に

オーストラリアの研究者

S.banksらによって行われた

研究にこんなものがあります

睡眠時間を

4時間、6時間、8時間

10時間のグループに分け、

数学の問題を解く

認知タスクを行いました

その結果、

睡眠時間が短いグループでは

認知能力が低下する

ということが示されました

その他にも、

知覚、運動反応時間

運動能力までも

低下することが

分かっています。

つまり、

徹夜を続け、睡眠不足

になると勉強の効率が

低下してしまう

ということです。

以上のことから分かるように

受験勉強が不安で

頑張りたい！

と思う気持ちがあっても

睡眠時間を削ることは

避けるべきなのです

一般的に、

個人差はありますが、

7～9時間ほどが

推奨されています

なので明日からは

最低7時間は睡眠時間に

充てるようにしましょう

皆さんも

しっかりと睡眠時間を

とりながら、

頑張って行きましょう！

それではまた

最後までお読みいただき

ありがとうございました。